Maggi диетасы - күн сайынғы мәзір (4 апта)

Maggi диетасы салмақ жоғалтудың жеткілікті тиімді әдісі болып табылады, ол әдетте 2-4 апта бойы сақталады. Төменде біз әр күннің мәзірін ұсынамыз, сонымен қатар басқа маңызды аспектілерді талқылаймыз. Ұсыныстарды қатаң түрде орындаңыз және денсаулығыңызды бақылаңыз. Дене белсенділігін азайтыңыз, өйткені диетаның өзі дене үшін үлкен стресс.

Магги диетасының ережелері

1. Кенеттен диетаға отырмаңыз, оған 1 апта бұрын дайындала бастаңыз. Көмірсуларға бай тағамдарды алып тастаңыз, оларды ақуыз тағамдарымен ауыстырыңыз.
2. Әдіс күніне үш рет тамақтануды қамтиды, әркім мұндай жүктемені жеңе алмайды. Қатты болса, бір стақан майсыз айран ішуге рұқсат етіңіз.
3. Ақуыз тағамдары тіндерді құрғатып, бүйрекке және әсіресе бүкіл денеге теріс әсер етеді. Сондықтан күніне 1,5-2 литр ішіңіз. сүзілген су.
4. Тамақ гигиенасын сақтаңыз, яғни ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз. Соңғы тамақты демалыстан кем дегенде 4 сағат бұрын қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
5. Диета өте жұмсақ, бірақ оны әртүрлі дәмдеуіштермен әртараптандыруға болады. Олармен абай болыңыз, өйткені дәмдеуіштер аппетитіңізді ашады.
6. Физикалық белсенділікке келетін болсақ, ол минималды болуы керек. Аптасына орташа жүктемемен 1-2 жаттығу жеткілікті.

Maggi диетасы - рұқсат етілген тағамдардың тізімі.

Maggi диетасы салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдерден ғана күнделікті мәзір жасауды қамтиды.

Міне тізім:

• майсыз ет;
• теңіз өнімдері, балық;
• жанама өнімдер;
• қышқыл сүт;
• құс;
• қоян;
• жұмыртқа;
• шөп шайы, қантсыз кофе;
• кебек нан (тәулігіне 2 данадан артық емес);
• жасыл;
• көкөністер;
• жасыл бұршақ;
• жемістер (кейбіреулерін қоспағанда, төменде қараңыз).

Maggi диетасы - тыйым салынған тағамдардың тізімі

Maggi (жұмыртқа) диетасы мына тағамдарды тұтынуды қамтымайды:

• жоғары калориялы кептірілген жемістер, тәтті жемістер;
• сүт (оның құрамында бар кофе де тыйым салынады);
• інжір;
• жартылай фабрикаттар;
• жүзім;
• май (кез келген);
• ысталған ет, маринадталған қияр;
• саңырауқұлақтар;
• банан;
• тәттілендіргіш (кез келген);
• ақтүйнек;
• авокадо;
• нан өнімдері, нан өнімдері, барлық ұн өнімдері;
• майлы ет;
• бұршақ дақылдары;
• тәттілер;
• бал;
• алкоголь (айына 2 стакан құрғақ ақ шараптан артық емес).

2 немесе 4 аптаға арналған Maggi жұмыртқа диетасы өте қатаң. Төменде біз қатаң түрде сақталуы керек егжей-тегжейлі мәзірді қарастырамыз.

Күн сайынғы Maggi диеталық мәзірі (4 апта)

Тамақты қатаң түрде сағатқа сәйкес жеңіз:

1. 08:00-10:00
2. 13:00-14:00
3. 17:00-19:00

№1 апта

Maggi диетасы тағамды шектеуге үйренген адамдар үшін қолайлы. Бұл күнделікті ас мәзірінің аздығына байланысты, өйткені тамақ күніне үш рет беріледі. Күн сайын бір уақытта тамақтануға тырысыңыз.

1-күн

1. Құрғақ қуырылған жұмыртқа (2 дана), ½ грейпфрут.
2. Бұқтырылған көкөністер (150 гр.), пісірілген ет немесе құс еті (200 гр.).
3. Пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты (200 гр.), апельсин.

2-күн

1. Диеталық нан, жұмыртқа, алмұрт, салат (шексіз).
2. Пісірілген жұмыртқа (2 дана), пісірілген балық (180 гр.).
3. Қайнатылған асшаян (170-200 гр.), көкөніс бұқтырмасы (100 гр.).

3-күн

1. Оның шырынындағы тунец (80 г), грейпфрут, пісірілген жұмыртқа.
2. Қаймақ (200 г), буға пісірілген көкөністер (100 г) кесектерге бұқтырылған ет.
3. Пеште немесе буға пісірілген балық (100 гр.), алма, грейпфрут.

4-күн

1. Құрғақ қуыруға арналған табада қуырылған цуккини (160 г), жұмыртқа (2 дана).
2. Суда бұқтырылған күркетауық бөліктері (150 г), қызанақ, қияр, тәтті бұрыш.
3. Буға пісірілген тауық котлеттері (3 дана), грейпфрут.

Maggi диетасының төртінші күні төсек алдында туралған аскөк қосылған айран ішуге болады. Күнделікті мәзір бұл коктейльге мүмкіндік береді, бірақ оның іш жүргізетін қасиеттеріне байланысты сіз онымен айналыспауыңыз керек.

5-күн

1. Зығыр тұқымдары бар Ряженка (0,2 л.), пісірілген жұмыртқа (2 дана).
2. Пісірілген балық, құс еті немесе ет (180 гр.), олардың шырынында бұқтырылған көкөністер (160 гр.).
3. Қаймақтағы қоян (150 гр.), Чука салаты (60 гр.), лимон шырыны қосылған көкөністер (120 гр.).

6-күн

1. Брокколи және гүлді қырыққабат (әрқайсысы 130 г), помело.
2. Бұқтырылған ет (180 гр.), майсыз қуырылған жұмыртқа (2 дана), қияр, болгар бұрышы, қызанақ.
3. Майы аз ашытылған пісірілген сүт (100 мл.) туралған аскөк қосылған, пісірілген тауық еті (180 г.).

7-күн

1. Бұқтырылған кәді, жасыл бұршақ, тауық еті, тәтті бұрыш (250 гр.).
2. Пісірілген балық стейк, пісірілген жұмыртқа (2 дана), тәтті бұрыш, қияр.
3. Грейпфрут, алмұрт, алма, майсыз балық/ет (200 гр.).

№2 апта

Курс бойы Maggi диетасын қатаң сақтау маңызды. Төменде әр күн үшін екінші аптаның мәзірі берілген.

1-күн

1. Қатты пісірілген жұмыртқа (2 дана), грейпфрут.
2. Қайнатылған майсыз ет (180 гр.), жаңа қырыққабат (100 гр.).
3. Лимон шырыны қосылған киви, алма, алмұрт салаты.

2-күн

1. Пісірілген жұмыртқа (2 дана), апельсин, алмұрт.
2. Бір жұмыртқадан сығылған жұмыртқа, бұқтырылған тауық еті (160 г), грейпфрут.
3. Қияр, сәбіз, қызанақ салаты (200 гр.), нан.

3-күн

1. Құрғақ қуыруға арналған табада қуырылған жұмыртқа (2 дана), помело (0,5 дана).
2. Нан, бұқтырылған жасыл бұршақ (180 гр.).
3. Буға пісірілген майсыз ет (160 гр.), айран.

4-күн

1. Пісірілген немесе пісірілген жұмыртқа, алма.
2. Салаты жоқ көкөніс салаты (180 гр.), қайнатылған майсыз ет (130 гр.).
3. Алмұрт, апельсин, алма.

5-күн

1. Қытырлақ нан (2 дана) аздап тұздалған балық, алмұрт тілімдерімен.
2. Жұмыртқа (2 жұмыртқа), буға пісірілген көкөністер (130 гр.), апельсин.
3. Салаты жоқ көкөніс салаты (170 гр.), қайнатылған балық (160 гр.).

6-күн

1. Қайнатылған жұмыртқа, грейпфрут, киви.
2. Алмұрт, помело, апельсин және тауықтың салаты (250 гр.).
3. Қайнатылған күркетауық төсі (160 гр.), қызанақ, қияр.

7-күн

1. Құрғақ қуыруға арналған табада қуырылған жұмыртқа (2 дана), алма.
2. Буға пісірілген көкөністер (160 гр.), бұқтырылған балық (160 гр.).
3. Грейпфрут, қайнатылған жасыл бұршақ (140 гр.).

№3 апта

Магги диетасы шектеулі. Дегенмен, әр күнге жоспарланған мәзірді ұстану арқылы сіз әсерлі нәтижелерге қол жеткізесіз.

1-күн

1. Буға пісірілген тауық котлеттері (2 дана), пісірілген жасыл бұршақ (130 г).
2. Лимон шырыны қосылған апельсин, киви, алмұрт салаты.
3. Пісірілген жұмыртқа (2 дана), Чука салаты (70 гр.).

2-күн

1. Пісірілген түсті қырыққабат (140 гр.), жұмсақ пісірілген жұмыртқа.
2. Салты жоқ көкөніс салаты (250 гр.).
3. Майсыз ет (180 гр.), пісірілген жұмыртқа, апельсин.

3-күн

1. Жұмыртқа (2 жұмыртқа), помело (0,5 дана).
2. Пісірілген ет (170 гр.), қияр, қызанақ.
3. Жұмсақ пісірілген жұмыртқа (2 дана), теңіз балдыры (60 гр.).

4-күн

1. Пісірілген брокколи (150 гр.), пісірілген жұмыртқа.
2. Бұқтырылған бауыр (80 гр.), таңғышсыз көкөніс салаты (170 гр.).
3. Буға пісірілген тауық котлеттері (2 дана), буға пісірілген көкөністер (150 гр.).

5-күн

1. Пісірілген жұмыртқа (2 дана), алмұрт.
2. Қайнатылған балық (170 гр.), көкөністер (130 гр.).
3. Жұмсақ пісірілген жұмыртқа, пісірілген жасыл бұршақ (130 гр.).

6-күн

1. Бұқтырылған балық (170 гр.), апельсин.
2. Майсыз ет (160 гр.), грейпфрут.
3. Сорпасыз жеміс салаты, ашытылған пісірілген сүт.

7-күн

1. Чука (100 гр.), пісірілген жұмыртқа.
2. Буға пісірілген қызанақ (130 гр.), тауықтың төс еті (180 гр.).
3. Майсыз қуырылған цуккини (160 г), қатты пісірілген жұмыртқа, алма.

№4 апта

Магги диетасы өте тиімді. Күнделікті дұрыс әзірленген мәзір арқылы салмақ жоғалтуға болады.

1-күн

1. Бұқтырылған сиыр еті (150 гр.), қияр (2 дана), қуырылған жұмыртқа (2 дана).
2. Консервіленген тунец (130 гр.), қызанақ (3 дана).
3. Нан, чука (80 гр.), грейпфрут.

2-күн

1. Пісірілген немесе бұқтырылған ет (160 гр.), жұмыртқа, қызанақ (2 дана).
2. Бұқтырылған түсті қырыққабат (130 гр.), қияр (4 дана).
3. Алма, апельсин.

3-күн

1. Сүзбе (0,2 кг), пісірілген көкөністер (100 г), құрғақ қуыруға арналған табада қуырылған жұмыртқа (2 дана).
2. Жаңа піскен көкөністерден жасалған салат (0,25 кг.).
3. Алмұрт, алма, апельсин.

4-күн

1. Пісірілген тауық еті (160 г), қияр, пісірілген жұмыртқа (2 дана).
2. Нан, қызанақ (3 дана).
3. Қайнатылған балық (130 гр.), грейпфрут.

5-күн

1. Пісірілген жұмыртқа (2 дана), түйіршіктелген сүзбе (130 гр.), алмұрт.
2. Қияр, қызанақ, тәтті бұрыштан жасалған таңғышсыз салат.
3. Қайнатылған жасыл бұршақ (130 гр.), помело.

6-күн

1. Пісірілген тауықтың төс еті (170 гр.), табиғи ішетін йогурт (0,5 л.).
2. Майы аз сүзбе (0,2 кг), бір уыс жаңғақ.
3. Йогурт (0,2 л.), апельсин.

7-күн

1. Сүзбе (200 гр.), пісірілген алма, нан.
2. Консервіленген тунец (130 гр.), қияр (2 дана), салат (шексіз).
3. Пісірілген көкөністер (180 гр.), алмұрт, айран.

Егер сіз қосымша фунт жоғалтқыңыз келсе, Maggi диетасы үлкен көмек болады. Әр күннің мәзірін зерттеп, оны орындаңыз. Курсты аяқтағаннан кейін нәтиже сізді жағымды таң қалдырады.